Life is beautiful

Eilinen eli enimmäinen päivä meni tosi hyvin, kaksi ylimääräistä asiaa laitoin suuhuni ja ne oli kaksi broileripyörykkää joten kovin tuhma en ollut Vaikka onkin vain yksi päivä takana niin mun täytyy sitä hehkuttaa koska itse olen sellainen että tykkään napostella kaikennäköistä ylimääräistä päivän aikana, en ylensä pysty pitää näppejä erossa! Nyt on alusta asti ollut itselleen armoton ja sillai pitääkin, muuten alkaa lipsuu päivä päivältä enemmän ja sitten onkin peli pikkuhiljaa menetetty. Mutta ei muuta kun asenne kohdillaan ja eteenpäin! Nyt alkaa töissä lounastauko joten tämä hyökkää nyt tonnikalapurkin ja kanamunien kimppun, heipähei!

Päivä on ainakin alkanut hyvin, toivottavasti jatkuu loppupäivänkin, päivästä päivään ja viikosta viikkoon. En ole suuhuni laittanut vähääkään mitään ylimääräistä, enkä laita! Vältän kaikkea sokeria ja ylimääräistä suolaa. Tähän asti päivää ruokavalioni on sisältänyt:

Aamupala klo 8: Seesamnäkkileipää pippurikinkulla, neljä kananmunan valkuaista ja banaanin.

Lounas klo 11: Kanan filepihvi, salaattia, 4 kananmunan valkuaista.

Välipala klo 13.30: Maitorahka ja banaani

Ja seuraavaksi syön purkin tonnikalaa salaatin kera ku pääsen töistä kotiin eli noin 16.30 ja joskus klo 20 iltapalaksi proteiinijuoman.

Tämän päivän liikunnan hoidin jo aamulla ennen töihin lähtöä, kävin salilla polkemassa kuntopyörällä 10km ja tekemässä vatsoja. Liikuntaa olisi tarkoitus harrastaa joka päivä, eli käyn tekemässä salitreenin 3-4kertaa viikossa ja niinä päivinä ku en käy salilla niin käyn juoksulenkillä. Viikonloppuna saatan pitää yhden totaalisen lepopäivän liikunnasta, jos malttaa Ruokavaliosta kumminkin täytyy joka päivä pitää kiinni. Ennen söin kananmunan valkuaiset ripauksella suolaa (nam!) mutta nyt olen jättänyt kaikki ylimääräiset suolat pois, hyvä minä! Olen päättänyt myös sen että ensimmäiset kaksi viikkoa en anna itselleni ollenkaan armoa, ei yhtäkään herkkupäivää. Pidän herkuttelupäivän siis kahden viikon päästä ja silloin meinaan myös käydä ekan kerran vaalla niin katsotaan mitä kahden viikon aikana on tapahtunu Jos pystyn pitää jatkossakin herkkupäivän vain joka toinen viikko niin loistavaa, muuten täytyy siirtyä herkkupäivään kerran viikossa mutta se vaatii myös äärimmäisen tiukkaa viikkoa jotta sen voin sallia niinkin usein. Herkutella täytyy välillä jotta jaksaa

Nyt alkoi painonpudotus oikein todenteolla. Koko kesä on tullu syötyä niin paljon kun vaan on kerinnyt..:) Katsotaan kuinka kauan kestää vähintään 10kg pudotus.. Parin viikon päästä alkaa myös Firfarm-haaste joka varmasti myös motivoi eteenpäin! Tiukka, hyvä ruokaohjelma sekä paljon treeniä josta suurin osa aerobista niin kyllä se siitä lähtee!